קבוצות משולבות
שמים לב לנפש
הקיר הוירטואלי
מודל החוסן הרב ממדי*
גוף
התמודדות בעזרת פעילות פיזית (ספורט, מדיטציה, נשימה וכו׳).
שכל
שימוש בחשיבה שלנו (דיבור פנימי, הפעלת היגיון, תכנון וכו׳).
רגש
שימוש בביטוי רגשי (כצחוק או בכי) לשחרור נפשי.
אמונות
מתן משמעות למצוקה ולסבל דרך רוחניות או ערכים (אמונה, תקווה, תפילות וטקסים).
חברה
היעזרות בסביבה לקבלת תמיכה (השתייכות לקבוצה, חברים, משפחה וכו׳).
דמיון
שימוש בדמיון להקלה על מציאות קשה (יצירה, בידור, הסחת דעת וכו׳).
בחרו את הפעולה שהכי עוזרת לכם להתמודד עם קושי נפשי
ותרמו את הטיפ שלכם לקיר הוירטואלי
*פותח על ידי פרופ' מולי להד, ומציע שישה ערוצי התמודדות עם מצבי לחץ, חשיפה לאירועים טראומטיים או משבר.
הקיר הוירטואלי
תהיו נוכחים במסע שלכם ותנו לאנשי הטיפול/אנשים שאתם סומכים עליהם להושיט לכם יד לעזרה.
נועה, ק.מוצקין
מילים טובות
לצייר ולפסל בפלסטלינה עם ילדים, לשוחח וליצור דמיות של גיבורי על, ללמוד מכך כל כוחותינו
שרון, קיבוץ מזרע
עוזר לי לדבר עם חברה טובה/ אחות. לדבר ולעבד יחד
בתקופה כזאת הכי עוזר לי לחזק את החלק הרוחני שבי ולהתפלל
לעשות ספורט! כמה שיותר ומכל סוג שהוא! אני אוהבת יוגה ואפילו סתם ללכת להליכה.
להיות עם חברים
למצוא תחביב/ תחום עניין כלשהו, ולהתעסק בו הרבה. אצלי למשל זה עיצוב הבית כרגע. פינטרסט, אתרים, מתכננת, ועוד. בנוסף, "להקליל" ע"י סדרות קלילות ומצחיקןת שעושות לי נעים ולא דורשות ממני חשיבה, מאמץ או כובד רגשי.
שקד
לא להיות לבד. להקיף את עצמך בחברים ומשפחה.
רן, יפו
לי עוזר לנהל יומן עם כל המחשבות
הטיפ שלי זה ליצור. אני אוהב לצייר ולפסל
שחייה למרחקים ארוכים.
לילך
דרך הצחוק אני בוחרת לי סדרה קומית או סרט מצחיק להעזר בה ולשחרר.
מיראל
הכי עוזר לי זה לשיר. לא משנה מה או מתי. רק לשיר ואני מתמלא מחדש
הכי עוזר לי להפגש עם חברות ולשפוך את הלב
אני פורק מתחים בריצה
אהבתם את אחד הטיפים? קיבלתם השראה מאחת הפעולות?
ספרו לנו על כך בתגובות!