Personal Medicine- תרופות אישיות
מה הן דרכי ההתמודדות שלך עם משברים נפשיים?
תרופה אישית אינה רק מתן תרופות או טיפולים רפואיים מסוימים, אלא מתייחסת למכלול של התנהגויות, פעילויות ואורחי חיים המותאמים באופן אישי לכל אדם. אפילו פעולה אחת פשוטה ביום יכולה להיות חלק חשוב מהתרופה האישית, בהתאם לצרכים הייחודיים של האדם ולתהליכי ההחלמה והשיקום שלו.
מספר דוגמאות לפעולות מרפאות ומחזקות שאנו ממליצים עליהן, הן:
o מדיטציה, תרגילי נשימה או טיול בטבע
o כתיבה יומית, ציור או פעילות אמנותית אחרת
o זמן איכות עם משפחה או פעילות גופנית מותאמת
o טקסים, חגיגות או פעילויות רוחניות - פעולות שיכולות להעניק תחושת משמעות, חיבור ומטרה.
לפי עיקרון התרופה האישית כל פעולה, גם אם נראית פשוטה, יכולה להיות חלק חשוב מתהליך ההחלמה של אדם, כל עוד היא מותאמת לצרכים הייחודיים שלו ותומכת בתהליכי ההחלמה והשיקום.
כאשר תבחרו כלי לתרופה אישית, נמליץ לשאול את עצמכם את השאלות הבאות:
מהו אורח החיים המתאים לי בתקופה זו?
מה מעניק לי תחושת משמעות ומטרה?
מה עזר לי בעבר במצבים דומים?
מה מגביר את תחושת השליטה וההעצמה שלי?
מה מחזק את הקשרים החברתיים והמשפחתיים שלי?
האם ייעוץ פסיכולוגי יכול להיות חלק מהתרופה האישית שלי?
אילו פעולות רוחניות או מיסטיות מעניקות לי משמעות?
צפו בד״ר פטרישיה דיגן, חלוצת תפיסת ההחלמה והתרופות האישיות בבריאות הנפש:
* הפרויקט נוצר במסגרת הקורס "מי מפחד ממחלות נפש" - קורס אקדמי משלב עשייה חברתית בפקולטה למדעי הרוח באוניברסיטת תל אביב, בשיתוף תכנית 'מתחברים+' ותכנית עמיתים של החברה למתנ״סים ומשרד הבריאות. למידע נוסף על הקורס לחצו כאן.