top of page
Untitled-1.jpg
התמודדות נפשית
מהי התמודדות נפשית? מתי משבר נפשי מוגדר כהפרעה נפשית? מהם גורמי הסיכון ואילו סימנים חשוב להכיר כדי לזהות משבר נפשי? 
עמיתים | התמודדות נפשית

למעלה מ95% מהמתמודדים עם מגבלה נפשית חיים בקהילה. התמודדות נפשית היא לפעמים חוויה מוחשית מאוד שקל לזהות ופעמים אחרות היא "מחלה שקופה" שאי-אפשר לראות אותה.

בניגוד למחלות פיזיות למחלה נפשית אין בדיקות אובייקטיביות כמו בדיקת דם. לעיתים נשים לב לשינויים שמתרחשים אצל האדם, אבל לא נדע להגדיר את הסיבה להתרחשותם. לעיתים האדם בעצמו אינו יודע מה קורה לו, או שהוא חושש לשתף בגלל פחד מתגובת הסביבה. פעמים רבות נתקשה להבין מה עובר על האדם המתמודד עם קושי נפשי, אלא אם כן הוא יספר לנו על החוויה האישית שלו.

אדם במשבר נפשי עשוי להתקשות לבצע פעולות שנראות לנו מהצד פשוטות, כמו: לקום בבוקר, לצחצח שיניים, לצאת מהבית וגם לתקשר עם אחרים.

אנו עלולים לטעות לחשוב שהוא בוחר בקושי או מתעצל לגייס כוחות לביצוע משימות יומיומיות.

למעשה, אדם שמעיד על עצמו שהוא אינו מסוגל לצאת מהמיטה - קרוב לוודאי שבאמת אינו מסוגל לכך, בדיוק כמו אדם בעל נכות גופנית שמגבילה את תנועתו.

 

ישנן מגוון גדול של הפרעות והתמודדויות נפשיות. לכל הפרעה יש מגוון סימפטומים ואצל כל אחד ואחת זה יופיע באופן מעט שונה ובעוצמה שונה. כל אדם חווה באופן שונה את ההפרעה הנפשית.

לכולנו יש משברים והתמודדויות נפשיות. הקריטריונים להגדרה של הפרעה נפשית הם משך הזמן, מידת הפגיעה בתפקוד והעוצמה. 

 

גם הפרעה נפשית יכולה להיות זמנית (לדוגמה דיכאון אחרי לידה שנמשך כמה חודשים) ויכולה להתקיים לאורך זמן ממושך (בדומה לבעיות ולמחלות פיזיות). 


פגיעה בתפקוד יכולה להתבטא בקשיים לנהל את משימות הבית, שמירת היגיינה, אכילה מסודרת ושינה. דוגמאות נוספות לפגיעה בתפקוד הן: קושי לעבוד, ללמוד, לנהל את הקשרים החברתיים או המשפחתיים הרגילים.  

מתי משבר מוגדר כהפרעה נפשית ?

עמיתים | התמודדות נפשית

גורמי הסיכון להפרעות נפשיות

  • גורמים פיזיולוגיים - שימוש באלכוהול ובסמים, מחלות גופניות וזיהומים, שינויים הורמונליים.
     

  • טראומה - פעמים רבות התפרצות של מחלה או הפרעה נפשית מגיעה מתוך אירוע או חוויה טראומתיים בעברו של האדם.
     

  • אירועי חיים משבריים - כגון פרידה, אבדן אדם קרוב, פיטורים, נשירה מלימודים ועוד. לא כל אירוע חיים משברי בהכרח יחווה כטראומתי ויוביל להתפרצות הפרעה נפשית.
     

  • גנטיקה - בחלק מהפרעות הנפש נראה שיש מעורבות של אלמנטים תורשתיים.
     

  • גורמים חברתיים/ סביבתיים - מחקרים מצאו קשר בין גורמים סביבתיים כגון הזנחה, התעללות או גדילה בסביבה שאינה בטוחה, לבין הופעתן של הפרעות נפשיות.
     

  • גורמים פסיכולוגיים - לאנשים שונים יש מבנה נפשי שונה, יכולות רגשיות שונות, ויסות, חשיבה, תקשורת ועוד, כל אלו יכולים להשפיע על דרך ההתמודדות עם משבר נפשי.

סימנים לזיהוי משבר נפשי

כדי לעזור לאדם במשבר נפשי, ראשית אנחנו צריכים ללמוד לזהות כיצד נראה משבר נפשי.

חשוב לשים לב לדברים הבאים:

  • שינויים קיצוניים וחריגים במצב הרוח: ירידה או עלייה במצב הרוח או שינויים תכופים בין מצבי רוח שונים (חשוב להדגיש שלכולנו יש כל הזמן שינויים במצב הרוח. פה מדובר בשינויים קיצוניים או מהירים ביחס לאדם עצמו). 
     

  • הימנעות:  אנשים במשבר נפשי עשויים להימנע מלעשות דברים שנהגו לעשות כדבר שבשגרה והתפקוד היומיומי שלהם נפגע. ניתן לראות זאת בסימנים כגון - הסתגרות ממושכת בבית, הימנעות משיחות טלפון, הימנעות ממפגשים חברתיים, הימנעות מעבודה ועוד.
     

  • תקשורת עודפת:  יכולה להתבטא בסימנים של - דיבור שוטף ומוגזם, חוסר יכולת להתעניין או לראות את מי שנמצא ממול, תוכן דיבור מבולבל ולא רציף, דיבור בצורה מוגזמת ולא הגיונית.
     

  • שינויים בחשיבה: יכולים להתבטא בסימנים של - חוסר ריכוז, חשיבה לא מאורגנת שניכרת בקפיצה מנושא לנושא, מחשבות שחוזרות על עצמן שוב ושוב והיצמדות לנושא מסוים, דימוי עצמי נמוך באופן קיצוני, מחשבות לא הגיוניות או לא מציאותיות.
     

  • חוויות חושיות: יכולות להתבטא בסימנים של - קושי להבחין בין מציאות לדמיון, שמיעה/ראייה/תחושה בגוף של דברים שאינם באמת שם, בצורה מאד חזקה ואף מפחידה.
     

  • הזנחה: היעדר שמירה על הרגלי ניקיון והיגיינה.
     

  • שינויים במשקל: עלייה או ירידה חדה במשקל.
     

  • הצפה רגשית וחושית: מצב שבו חווים דברים בעוצמה גבוהה, רגישות רבה יותר ודריכות.

עמיתים | התמודדות נפשית

רוצים לדעת עוד על הזכויות שלכם בבריאות הנפש? הירשמו לניוזלטר של תכנית עמיתים לזכויות

bottom of page