טיפות חמלה
פרויקט במסגרת הקורס "מי מפחד ממחלות נפש?", אוניברסיטת תל אביב
"טיפת חמלה" הוא מיצג אינטראקטיבי שנולד מתוך למידה על בריאות נפשית, סטיגמה וחוסן רגשי.
המטרה שלנו היא לעורר שיחה שקטה אך עמוקה - על היחס שלנו לעצמנו ברגעים של קושי.
במרכז הפרויקט עומדת השאלה:
איך היינו מדברים לעצמנו - אילו היינו באמת חברים של עצמנו?
מהי חמלה עצמית?
חמלה עצמית (self-compassion) היא היכולת להיות לצד עצמנו כשאנחנו סובלים – לא מתוך ביקורת, שיפוט או נוקשות – אלא בגישה של הבנה, עדינות ואנושיות.
חמלה עצמית איננה רחמים עצמיים, ולא חולשה – אלא מקור לעוצמה, חוסן ויכולת להתמודד.
לפי החוקרת קריסטין נף, חמלה עצמית כוללת שלושה מרכיבים:
אדיבות לעצמי
במקום ביקורת עצמית
אנושיות משו תפת
ההכרה שכולנו פוגעים ונפגעים, ואין בכך משהו "מקולקל"
קשיבות
היכולת לשים לב למה שאנחנו מרגישים, בלי להדחיק ובלי להיסחף
הפרויקט נוצר במסגרת הקורס "מי מפחד ממחלות נפש" – קורס אקדמי משלב עשייה חברתית, בשיתוף תוכנית "מתחברים+" ותוכנית "עמיתים לבוגרים" של החברה למתנ"סים ומשרד הבריאות. בקורס נחשפנו להיבטים החברתיים, התרבותיים והרגשיים של מצוקה נפשית - כולל הסטיגמות שמקשות על אנשים לפנות לעזרה או להיות נוכחים עם הכאב שלהם.
דרך המיצג שלנו רצינו להציע נקודת מבט אחרת - לא מאבחנת, אלא מלווה. לא מסתירה, אלא רואה.
אנחנו מאמינות שחמלה עצמית יכולה להיות גשר - בין עולמות של בריאות וחולי, בין פגיעות לכוחות, ובין אדם לבין עצמו.
תודה שבאתם. לפעמים מספיק מבט חומל אחד - כדי להתחיל שינוי.
את הציורים על גבי המגנטים ציירה לודמילה טרחוב, משתתפת בתכנית עמיתים לבוגרים*