מה מעניין לעשות כשנמצאים בבית

?מה מעניין לעשות כשנמצאים בבית

המציאות החדשה עלולה לכפות עלינו בידוד ממושך ויכולה לייצר תחושות של תסכול, שעמום, בדידות ודכאון. מצד שני, ניתן להסתכל על כך כעל הזדמנות לייצר עבור עצמנו שגרה חדשה מלאה בפנאי משמעותי. זה הזמן להשקיע בעצמנו, לתרגל כישורים, לגלות יכולות וכישרונות חדשים, לחזור לתחביבים ישנים שאולי זנחנו, ללמוד דברים חדשים, להיכנס לכושר, ולפתח את היצירתיות והדמיון שלנו.

מחקרים מצאו כי פעילויות פנאי תורמות לאיכות החיים בקרב כלל האוכלוסייה, וכך גם בקרב אנשים המתמודדים עם מגבלה נפשית. כמו כן, מחקרים גם מצאו קשר חזק בין פעילות גופנית לבין הבריאות הגופנית והנפשית ובין השתתפות בנופש ופנאי לבין החלמה נפשית.

ריכזנו עבורכם שלל רעיונות ופעילויות של פנאי שאפשר לעשות מהבית.

נגיף הקורונה- 12 תרגילי כושר עם נייר טואלט

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=9GVMsnXDv4Y

אימוני כוח, אירובי, חיטוב, דופק גבוה

פעילויות ספורט לנשים סטודיו – she פתח תקווה

https://www.facebook.com/groups/374415966503095

אימון כושר דופק - + חיזוק – 60 דקות

https://www.youtube.com/watch?v=L65i4nXzcVs

אימון טבטה - 15 דקות

https://www.youtube.com/watch?v=QxZcqqWGcnI

באנגלית:

שיעור אירובי למתחילים - באנגלית עם תרגום

https://www.youtube.com/watch?v=w8Y_tBCSswc

ערוץ וידיאו לאימונים מגוון סרטונים

https://www.youtube.com/user/FitnessBlender

אימון בדופק מהיר - 7 דקות טבטה ) 30 שניות עבודה, 10 שניות מנוחה (

https://www.youtube.com/watch?v=sN6XgeeyXlk

אימון כושר ביתי למתחילים - 35 דקות

https://www.youtube.com/watch?v=336MnBUju94

מתיחות לגוף- 8 דק'

https://www.youtube.com/watch?v=CDyNQvAnLW0

מתיחות לכל הגוף- 10 דק'

https://www.youtube.com/watch?v=Bw_9kL9rIKk

מתיחות / יוגה לבוקר – 12 דקות

https://www.youtube.com/watch?v=QFjv1Xc2O7M

פילאטיס למתחילים תנוחות בסיסיות לתרגול עצמי 10 דקות

https://www.youtube.com/watch?v=GXjCfOCopXo

פילאטיס מזרן 30 דקות

https://www.youtube.com/watch?v=u0g5pVjProM

פילאטיס מזרן 50 דקות

https://www.youtube.com/watch?v=fLrafycCnPE

יוגה למתחילים שכיבה על הגב

https://www.youtube.com/watch?v=RwnnNnAz6no

יוגה למתחילים תרגילים לגב התחתון

https://www.youtube.com/watch?v=DGxnVDORlrQ

יוגה כל הרמות

https://www.youtube.com/watch?v=q6mjJbBj4nk

יוגה לחיזוק שרירי ליבה ותמיכה לגב

https://www.youtube.com/watch?v=el9aGMjSoUQ

שיעורי טנגו לגברים , נשים וזוגות אונליין – בשימוש בזום.

לפרטים נוספים והרשמה: 0528939600

הרפייה לשיפור ההתמודדות עם לחץ

https://www.youtube.com/watch?v=bIO6hAmVAWk&feature=youtu.be

סריקת גוף

https://www.youtube.com/watch?v=9OG7WjrNoAg

מדיטציית מיינדפולנס

https://www.youtube.com/watch?v=lmRCI0lHn18&t=316s

מדיטציית כמו הר

https://www.youtube.com/watch?v=XgwzdoLHivg

סריקת גוף

https://www.youtube.com/watch?v=fQ8SwfdfqHE

מיינדפולנס לפני השינה (עברית) - 6 דק'

https://www.youtube.com/watch?v=RVboNVCrjAc

באנגלית:

מדיטציות מונחות 10 דק':

https://www.youtube.com/watch?v=sJH6_ZbgeWQ&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=pFkJAw4ODlE&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=0xhd_GN5wCo&feature=youtu.be

סיור במוזיאון הטבע בוושינגטון

http://naturalhistory.si.edu/visit/virtual-tour

סיור במוזיאון הלובר בפריז

http://www.youvisit.com/tour/louvremuseum

סיור במגדל דוד

https://www.tod.org.il/vtour/html5/2015.html

סיור במוזיאון הארכאולוגיה באתונה

https://www.namuseum.gr/en/collections

סיור במוזיאון הפראדו במדריד

https://www.museodelprado.es/en/the-collection/art-works

סיור במוזיאון הבריטי בלונדון

https://www.britishmuseum.org/collection

סיור בגלריה הלאומית לאומנות בוושינגטון

https://www.nga.gov/index.html

סיור במוזיאון ישראל(בקרוב) – ירושלים

https://www.imj.org.il

סיור בגוגל אומנות ותרבות

https://artsandculture.google.com

כותר הספרייה המקוונת של ישראל

https://kotar.cet.ac.il/?fbclid=IwAR0xHi-q4IzpuClOCo3pOuhbVLIHOVAkWfMwKmvbOSs72Vz9NPKk9L-qaaQ

פרויקט הסיפור הקצר- אתר חינמי עם סיפורים מסודרים היטב לפי נושאים, בחלקם יש אפשרות לשמוע את הסיפורים מוקראים.

https://www.shortstoryproject.com/he/
ספריית מידעטק- לתושבי נהרייה מנויי הספרייה. מציעה גישה חינם לספרים דיגיטליים דרך אתר הספרייה ודרך האפליקציה libby. מנויים חדשים יכולים להרשם לספרייה במייל.

https://bit.ly/2TKokJa