בתוכנית אנו מציעים:

סדנה חווייתית בת 3 חודשים לקבלת ידע וכלים מעשיים לצד התנסות בפועל וחידוד המודעות העצמית. בסדנה אנו עוסקים בשלושה נושאים מרכזיים:

השפעת העבודה עם הגוף על הנפש:

• השפעות הפעילות הגופנים על הבריאות הנפשית

• מה זה חיים בתנועה?

• עבודה עם הגוף להפחתת מתח הישרדותי

• פתוח חוסן פנימי בתקופת כאוס חיצוני

• סוגי תנועה והגדלת טווח הבחירה - שרירים, נשימה, הרפיה ועוד.

​​

תזונה ואכילה בריאה:

• מה זה בריאות בכל גודל Health at Every Size ? - אכילה כפעולה של כבוד לגוף ולעצמי.

• לנטוש את הדיאטה/ אכילה אינטואיטיבית: לימוד על אכילה בריאה/אכילה אינטואיטיבית המבוססת על רעב, מלאות מספקת והנאה.

• רעב לעומת דחף לאכילה/רעב חיצוני לעומת רעב פנימי - התבוננות בתהליכי אכילה, תוך התייחסות ל-3 ערוצים של מידע: תחושות באזורי גוף, מחשבות/דימויים/זיכרונות, ורגשות

• מלאות מספקת/מלאות ואיכויות הנלוות לאכילה - זיהוי מלאות, דרוג רמות המלאות המוכרות ותשומת לב לתחושות, מחשבות ורגשות נלווים ועוד.

​