עמיתים לגוף ולנפש

עמיתים לגוף ולנפש הינה תוכנית העוסקת בחיבור שבין הגוף לנפש ובקידום אורח חיים בריא בקרב משתתפי עמיתים לבוגרים ובקרב הקהילה הרחבה.

בתוכנית אנו מאמינים, שהחוויה הרגשית והחוויה הגופני קשורות זו בזו, ולכן יש לעבוד באופן ישר עם הגוף על מנת לחזק את החיבור שבין הגוף לנפש.

בתוכנית אנו מציעים:

סדנה חווייתית בת 3 חודשים לקבלת ידע וכלים מעשיים לצד התנסות בפועל וחידוד המודעות העצמית. בסדנה אנו עוסקים בשלושה נושאים מרכזיים:

השפעת העבודה עם הגוף על הנפש:

  • השפעות הפעילות הגופנים על הבריאות הנפשית

  • מה זה חיים בתנועה?

  • עבודה עם הגוף להפחתת מתח הישרדותי

  • פתוח חוסן פנימי בתקופת כאוס חיצוני

  • סוגי תנועה והגדלת טווח הבחירה - שרירים, נשימה, הרפיה ועוד.

תזונה ואכילה בריאה:

  • מה זה בריאות בכל גודל Health at Every Size ? - אכילה כפעולה של כבוד לגוף ולעצמי.

  • לנטוש את הדיאטה/ אכילה אינטואיטיבית: לימוד על אכילה בריאה/אכילה אינטואיטיבית המבוססת על רעב, מלאות מספקת והנאה.

  • רעב לעומת דחף לאכילה/רעב חיצוני לעומת רעב פנימי - התבוננות בתהליכי אכילה, תוך התייחסות ל-3 ערוצים של מידע: תחושות באזורי גוף, מחשבות/דימויים/זיכרונות, ורגשות

  • מלאות מספקת/מלאות ואיכויות הנלוות לאכילה - זיהוי מלאות, דרוג רמות המלאות המוכרות ותשומת לב לתחושות, מחשבות ורגשות נלווים ועוד.

אימון מנטאלי:

  • מוטיבציה – מהו מקור האנרגיה שלי?

  • שינוי והתמדה – תהליכים המקדמים שינוי ואיך מייצרים התמדה?

  • מטרות – איך אני מציב לעצמי מטרות ריאליות ועומד בהן?

  • קהילה – תנאי משמעותי להצלחה

את הסדנה מעבירים מנחים מומחים בתחומם, המשלבים כלים מעולם המיינדפולנס, דמיון מודרך, ACT ועוד.

 

לווי פרטני

לווי אישי לבניית תוכנית אישית מותאמת, כתיבת מטרות ותמיכה לאורך התהליך ליצירת שינוי והתמדה.

צרו קשר

  • Instagram
  • Blogger
  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • https://www.pinterest.com/amitim18/

עמיתים

לזכויות

amitim@matnasim.org.il

טלפון: 073-2870248

המלאכה 4, לוד